Ladd는 둘 다 가능한 한 충돌을 피하려고 하는 관계에 있다면, 분노를 유발해서는 안되는 주제에 대한 “정상적인” 대화가 이상하게 불쾌해짐으로써 분노를 과시할 수 있다고 설명합니다. “그것은 [분개 한 파트너] 공식적으로 문제가 존재 선언하지 않고 자신의 좌절과 분노를 해제 할 수 있습니다,”그는 말한다. 개인 적 실현의 방법은 분개 치료에 효과적인 치료 기술로 표시 되었습니다. 자아를 실현한 개인은 현실을 정확하게 인식하고, 타인에 대한 공감과 동정심을 경험하며, 일반적으로 자기와 다른 사람을 쉽게 받아들일 수 있습니다. 그러므로, 이 사람들은 다른 사람들이 잘못을 탓하거나 분개하는 감정을 붙잡을 가능성이 적을 수 있습니다. 한 가지는 지금 나에게 분명하다. 나는 분노에 직면하고 놓아야한다. 내 삶에 가져온 참을 수없는 고통에 대한 빚을 진 사람들이 있습니다. 내가 요구하지 않은 고통. 그러나 그들이 마침내 사과하더라도, 나는 여전히 그들을 미워 할 수 있습니다. 그리고 그 때 아무것도 실제로 성취되지 않았을 것입니다. 다음 예는 데이트 의 밤, 긴 어떤 결혼에 구세주로 예고. 그러나 이러한 휴식의 행위가 어떻게 분노의 근원으로 변하는가? 다시 한번, 간병인 – 빵 승자 충돌은 추악한 머리 (정서적 노동의 호의)를 양육합니다.

각 관점에서 무슨 일이 일어나는지 살펴 봅시다 : 나는 질문이 있습니다 : 분노에 대한 약물이 있습니까? 우리의 상사의 예로 돌아가서, 이 시점에서 당신은 당신이 당신의 상사를 분개했다는 것을 확립했습니다, 당신은 불합리한 마감일 때문에 당신의 상사를 분개하는 것을. 이 문제의 당신의 부분은 당신이 말하지 않고 적은 작업을 요청하지 않을 수 있습니다. 나는 분노의 긍정적 인 종류가 있다고 생각하지만, 그것은 매우 배수하고 부정적인 생명력으로 분노와 환멸을 통해 변신 할 수 있습니다. 나는 여기에 그것에 대해 썼다 : http://toodepressed.com/a-depression-blog/anger-depression/ 1. “I statement” 느낌 용어를 사용하지만 “you”를 사용하지 마십시오. 다음은 다른 배우자의 행동에 대한 불만을 표현하는 방법에 대한 한 가지 예입니다: “나는 비즈니스 계정이 여전히 열려 있다는 것에 분개합니다. 계정을 닫을 때 정말 안심하고 편안하게 느낄 것이기 때문에 계정을 닫을 수 있도록 어떤 식으로든 당신을 도울 수 있는지 이해하고 싶습니다.” 용서를 실천한다는 것은 고통의 고리를 끊고 다른 사람이 당신만큼 고통받아야 한다는 믿음을 포기하는 것을 의미합니다. 저자 캐롤라인 러쉬워스는 다음과 같이 기록합니다: “분노를 억누르는 것은 자신또는 다른 사람을 처벌하는 방법으로 간주됩니다. 그러나, 이 부정적인 느낌을 들고, 그것은 당신의 자원을 소모 하기 때문에 자신을 다치게. 더 어려운 것은 무엇입니까, 기본 빵 수상자 또는 관리인인? 감사/분노의 역설은 “될 수 있거나 하지 말아야 한다”는 우리의 포스트 산업 버전입니다.

(여기서, 나는 우리가 의식적으로 수상자와 관리인 역할을 분리 한 우리 자신의 상황에 대해서만 말할 수 있다고 부인하는 것이 중요합니다.) 방치하면 분노가 압도적으로 커질 수 있으며, 심지어 그것을 품고 있는 사람에게도 유독해질 수 있습니다.