はい、どうも！

酒豪の山田さんです！※嘘です

ホステスをしていると待っているのが

「二日酔い」

という職業病(__)

本当につらいです。

今回は二日酔いになったときの対処法を公開していきます(^^)/

二日酔いとは

二日酔い、宿酔（ふつかよい）とは、酒などのアルコール飲料（エタノール）を、自身の代謝能力以上に摂取することにより引き起こされる、不快な身体的状態。エタノールがアセトアルデヒドに代謝され、体内にまだ残ったそれが二日酔いの症状を引き起こす。基本的には、夜間に酒を飲み、翌朝の起床後、顕著に現れる現象を指す。また、宿酔（しゅくすい）とも云われる。急性アルコール中毒とは異なり、生命に直接の危険はないが、しばしば頭痛や吐き気などの著しい不快感を伴う。なお飲酒後、短時間に現れるものは悪酔い（わるよい）という。一般的に二日酔いは悪酔いが翌日になって現れる状態を指す。

wikipedia先生より参照させていただきました(__)笑

そもそも二日酔いにならない為の予防対策

①出勤前に食事を取る

アルコールは刺激物ですので、消化器への負担を強くしてしまいます。

ですので、お腹のすいた状態でお酒を飲むのは良くありません。

出勤前には、必ず食事を取りましょう。

②合間に水を飲む

アルコールの分解には大量の水を必要としますので

たくさんお酒を飲んでしまった次の日は

確実に体の水分が不足した状態です。とにかく、水やお茶などを飲んで、体に不足している水分補給することが大事です。可能であれば、スポーツドリンクなどの体に吸収されやすい飲み物を選んで、水分補給を行うのが効果的とされています

③睡眠を十分とる

二日酔いの予防には、睡眠が足りていることが一番です。

たくさんお酒を飲んだ日は

よく眠れるよう出来るだけ早く寝てしまいましょう。

④汗をかく

半身浴やサウナに行くなどしてなるべく汗をかきましょう。

代謝を上げることによって体内に残っているアセトアルデヒト（二日酔いの原因）の分解を促進します。

⑤サプリなどに頼る

飲む前にサプリに頼りましょう。

個人的なおススメはヘパリーゼ極というコンビニで800円程かえるドリンクです。

二日酔いになってしまった時の対処法

朝起きた途端襲ってくる二日酔い。

本当につらいですよね。。。

吐き気、むかつき、頭痛、めまい、食欲不振

症状は人により様々ですが、原因は前述した体内に残っているアセトアルデヒドです。

一秒でも早くアルコール成分の分解をしてしまいましょう。

①オルニチンを摂取する

二日酔いの朝はしじみ汁を飲みなさい！

とお母さんから教えてもらった私ですが、

実は飲むべきタイミングは飲酒の前らしいです。

しじみなどに含まれるオルニチンが肝臓に良いとされていますが、オルニチンの効果は肝機能補助にあります。

つまり、直接的にアルコール分解を行うわけではないため、二日酔い解消にはなりません。健康的な肝臓を維持するためにしじみ汁などでオルニチンを摂取しましょう。

②ウコンを摂取する

これはもう定番中の定番ですね(^^)/

ウコンに含まれるクルクミンという成分がアルコール分解および肝機能の補助効果があるそうです。

さきほどおススメしたヘパリーゼなどに含まれる肝臓水解物という成分は、アセトアルデヒドの分解速度を早める効果や、肝臓の損傷を修復する効果があるといわれています。

③カフェインを摂取する

アセトアルデヒドの「血管拡張作用」

というものにより、血管が炎症を起こして頭痛となります。

それには血管を収縮させるカフェインが効果的です！

カフェインを多く含むコーヒーを飲むといいでしょう。

しかし、カフェインには利尿作用もあるため、水分不足にならないよう注意してくださいね。

コーヒーの飲めない方は紅茶などでも効果はあります(^^)/

④梅干しを食べる

食欲がなくても、梅干しを見るとちょっと食べたなぁ

という気持ちになる方は多いのではないでしょうか！

梅干しに含まれるクエン酸は、疲労から身体を回復させてくれるはたらきを持っています。さらに、ピクリン酸という成分が、肝機能の活性化を助けます。

食欲に問題ないなら、梅干しのおにぎりでもいいでしょう。胃腸が疲れたと感じるなら、お粥と梅干しで食べると、お腹に優しいメニューとなります。

食欲がないまま食べずにいると、胃腸が動かず、アルコール分を含んだ消化物が排泄されないので、出来るだけ食べて、毒物の排出を促すようにしましょう☆

まとめ

ホステスとして働くのであれば真剣に向き合っていかなければいけない

「二日酔い問題」

体質的にならない人もいますが、

なる人は本当につらいです。

私もたまにですが、

「この世の終わりかな」

と思ってしまうくらい体調が悪くなってしまうときがあります。。笑

お酒を飲むお仕事なので、高級なシャンパンなどが出るとうれしくてついつい飲みすぎちゃう気持ちはわかりますが、

二日酔いにならないよう、ちゃんと調整していきましょうね(^^)/

お問合せは山田さんまで！

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TELL：070-1427-7089

たくさんのお問合せをお待ちしております！